Visszér cipők. Visszérbetegség | Érsebészet, lézeres és rádiófrekvenciás visszérkezelés – VP-Med Kft.
Mit sportoljunk visszérproblémák esetén?
Cipő és visszér - 10 bevált módszer a visszér ellen - Útikalauz anatómiába
Nyilván nem mindegy, milyen sportot választasz, de általánosságban a rendszeres mozgás csökkenti a visszerek kialakulásának esélyét, ha pedig már jelen vannak, segít mérsékelni a tüneteket, illetve lelassítani a folyamatot. Mint az ismeretes, a mozgás élénkíti a vérkeringést és megelőzi a vér pangását a lábakban.
Ezen kívül a visszér cipők sport segít megőrizni az ideális testsúlyt, amely szintén kedvező a vénák számára. A legtöbb orvos legalább fél óra, nem túl megterhelő mozgást javasol naponta, amely le is bontható tíz perces időtartamokra a nap folyamán. Ezeket végezd bátran!
Úszás — Kitűnő választás az úszás, amellyel nagyon sokat tehetsz nem csak lábaid, hanem egész tested egészségéért és jó közérzetéért. Visszér cipők hideg víz összehúzza a simaizmokat a vénák falában, amely támogatja a vér visszaáramlását, a víz nyomása pedig segít a visszerek kiürülésében. Amellett, hogy az úszás erősíti a láb izmait, nem terheli őket, a vízszintes helyzet és a ritmikus mozgás pedig kifejezetten kedvező a vénáknak.
Túlsúly okozta visszeres problémák esetén a legideálisabb sport. Gyaloglás — Szinte mindenki számára ajánlott korosztálytól és erőnléti szinttől függetlenül.
Mi a visszérbetegség?
A rendszeres séta segít az ideális testsúly megőrzésében, az egészséges vérnyomás fenntartásában, valamint a csontok és az izmok erősítésében. Ha nagyobb fájdalmaid vannak, vagy túl nehéznek érzed a lábaidat, viselj a sétához kompressziós zoknit, vagy harisnyát és persze kényelmes cipőt. Kerékpározás — Alacsony intenzitású mozgás, amely élénkíti a vérkeringést, az ízületek terhelése nélkül. A rendszeres kerékpározás erősíti a vádli izmait és elősegíti az egészséges visszér cipők.
A visszérbetegség (varikozitás)
Használhatsz hagyományos kerékpárt, vagy szobabiciklit, ha pedig változatosságra vágysz, iktasd be az elliptikus visszér cipők. Ha épp kevesebb időd van, végezhetsz bicikliző mozdulatokat a lábaiddal gyertyaállásban vagy háton fekve is.
Lábemelés — Ez a gyakorlat bárhol végezhető és nem igényel felszerelést. Fekvő helyzetben emeld fel a lábaidat, tartsd a levegőben néhány másodpercig, majd cseréld meg a lábakat.
A visszérbetegség előfordulása
Ez az egyszerű gyakorlat jól átnyújtja a lábak izmait. Álló helyzetben is végezhető, egy stabil tárgyba kapaszkodva, a lábakat előrefelé emelve. Gördülés — Gördülj visszér cipők talpadon a sarokról lábujjhegyre, kitartva a pozíciót pár másodpercig, majd vissza. Ez segít megmozgatni és megnyújtani a láb és a talp izmait. A gyakorlat könnyedén végezhető az irodában is, visszér cipők és ülésben egyaránt.
Csak óvatosan! Kitörések —A kitörés a láb több különböző izomcsoportját mozgatja meg és erősíti. Ha az izmok egészségesek és erősek, segítenek a vér megfelelő irányba történő áramlásában, támogatva az erek munkáját.
Visszértorna otthon
Álló helyzetből lépj előre az egyik lábaddal, hajlítva a térdet, ameddig a comb párhuzamos nem lesz a talajjal, vigyázva, hogy a térd ne kerüljön előrébb a lábfejnél, majd lépj vissza és cserélgesd a lábakat.
Ez a gyakorlat inkább megelőzésképp, vagy a kezdeti fázisban ajánlott.
Térdproblémákkal vagy kialakult visszerek esetén inkább háton vagy oldalt fekvő helyzetben emelgessük a lábakat. Jóga — Különösen azok a gyakorlatok pihentetik a lábakat és serkentik a vérkeringést, amelyek során a láb magasabban van, mint a test visszér cipők része.
Ha nem megy a gyertya- a fejenállás és ehhez hasonló gyakorlatok, tedd fel a lábaidat elalvás előtt a falra.
- Diéta, ha visszeres
- Visszérbetegség tünetei és kezelése - HáziPatika
- A visszérbetegség a vénák közti kötőszövet gyengesége miatt alakul ki, mely lehet örökletes is, ugyanakkor vannak hajlamosító tényezők is, mint például az álló foglalkozás, vagy a már kialakult szív- és érrendszeri betegség.
- Visszérbetegség | Érsebészet, lézeres és rádiófrekvenciás visszérkezelés – VP-Med Kft.
- Hogyan küzdött a visszér ellen
- Visszérbetegség, Varikozitás - Budai Egészségközpont
Ez egy kímélő és pihentető ugyanakkor nagyon hatásos gyakorlat, amely során kicserélődik a pangó vér a lábakban. Ez fal nélkül is végezhető, úgy, hogy először az egyik, majd a másik visszér cipők emeled a levegőbe és megtartod pár percig egy heveder, öv, sál, vagy akár a kezek segítségével. Nem minden jógagyakorlat ajánlott azonban; például a hasizom összehúzódásával járó pozíciók inkább kerülendők.
